|
Athletic Fitness - hva er det?
Mange sier de vil trene "fitness"...
Men de fleste vet ikke hva det er en gang. De trener med vekter,men vil liksom ikke kalle det de gjør for "bodybuilding" heller, så de sier at de trener "fitness" da det har en mer positiv klang over seg... De fleste mener sansynligvis at de vil trenemed vekter og øke fokuspå sinkondisjonstrening, (uten å trene Bodybuilding -som i prinsippet er nøyaktig det samme) og da er de ikke så langt fra sannheten,
...men som SPORT er fitness noe helt annet enn det de fleste tror..
Det er flere grener av Fitness som sport, men jeg driver med Athletic Fitness, som er den mest krevende, og som er den sporten som kanskje er mest akseptert blant folk. Det er en form for body building "light" hvor du i tillegg til å se bra ut skal prestere en del øvelser. Dette for å bevise at man har noe å fare innen både styrke og utholdenhet, og ikke bare er "stor" på scenen.. Dette er en sport hvor kroppen virkelig får
slitt seg ut og nylig havnet på topp 5 listen over de mest psykisk/psykiksk krevende sportene i verden!
Dette pga av omstendigheten og tilstanden til kroppen da den skal yte maksimalt.
Man skal være definert nærmest som en kroppsbygger, men samtidig være i toppform.
Dette er veldig vanskelig å få til og krever en balanse mellom kroppsfett og styrke. Spør gjerne en bodybuilder hvordan han føler seg når han er så definert som man er rett før en konkurranse... Men den utøves kun i de nordiske landene...
Derfor er dette fremdeles en liten sport, og få som vet hva dette dreier seg om...
Tenkte å komme med en komplett, men enkel forklaring her nå..
Her finner du film (fra Dunder film AS) - Oslo Gran Prix 2008 - finn ut hva dette dreier seg om..
AF - Athletic fitness
Dette er en sport som har alt! Fart - Styrke - Utseende.
Den består av 3 runder:
Styrketest: (max ant. chins og dips (NBFA) - evt kun max ant dips innen 1 min (NKF)
Utholdethetstest: (hinderbane eller 500m roing på tid) evt kun roing max lengde innen 1 min. (NKF)
Symetri, muskelmasse og harmoni mellom muskler sammenliknes.
Her skal man presentere en bra atletisk bygget fysikk samt ha en god porsjon styrke og fart. Dette er ikke en kroppsbygger konkurranse, så man bør ikke ha en fysikk som byggerne har, men en litt "lettere" fysikk. Dette er også av praktiske årsaker i hinderbane og styrkemomentene.. Det blir også lagt vekt på symetri og muskeldefinisjon hos utøver.
Det konkurreres i både dame og herre klasser.
POENGGIVNING
Konkurransen består av 4 runder skal hver av rundene telle 1/4 -
dette er da 2 symmetrirunder, en styrke og en utholdenhets del
Dette skal vise at forbundet legger mere vekt på
symmetrirunden(e) enn styrkerunden og fitnessrunden.
Ved lik poengsum i styrke og uholdenhetstesten hos to deltagere,
går den med best resultat fra symmetrirunden(e) foran.
Ved fortsatt lik ponegsum går den med flest lave sifre fra symmetrirunden(e) foran
Chins
Magnesium er tillatt, dragreimer er IKKE tillat. Greppvidde minimum 65cm og maksimum 95cm. Deltagerne starter i fullt utstrekkt tilstand hvor både armer og skulderledd er strekkt ut. Deretter drar personen seg til stangen er under haken og deretter går tilbake til samme utstrekt posisjon, dette er 1 repetisjon. Tempoet skal være jevnt og tellbart for dommerne, ingen overdreven hastighet, sprellende ben eller spretting for å komme opp. Man kan bevege bena fremover sålenge farten på bena ikke er høyere enn selve kroppsløftet. Hvis man stopper for å hvile i øvelsen så vil dommern begynne og telle: 1001 - 1002 - 1003. Hvis man ikke er igang med å utføre en ny repetisjon på 1004 så er man ferdig med øvelsen. Man kan stanse opptil 2 ganger, stanser man for 3. gang så er man ferdig med øvelsen.
Dips
 
Magnesium er tillatt. Deltageren starter i stående posisjon hvillende i toppleie for armen, med fullutstrekkt biceps og kontrahert triceps. Deretter senker deltagern seg slik at toppen skulder er lavere enn toppen av albueleddet. Deretter for å presse seg opp igjen til toppleie, dette er 1 repetisjon. Tempoet skal være jevnt og tellbart for dommerne, ingen overdreven hastighet, sprellende ben eller spretting for å komme opp. Hvis man stopper for å hvile i øvelsen så vil dommern begynne og telle: 1001 - 1002 - 1003 .. hvis man ikke er igang med å utføre en ny repetisjon på 1004 så er man ferdig med øvelsen. Man kan stanse opptil 2 ganger, stanser man for 3. gang så er man ferdig med øvelsen. Antrekk i denne runden er valgfritt så fremt ikke arrangøren holder eget. Ved den nye (NKF sin) varianten er det max antall innen 1 min er gått..
Roing
Rett og slett ro 500 meter det raskeste du kan (NBFA), eller (NKF) ro så langt du klarer på 1 min!
Hinderbane
   
Varierer fra gang til gang, noen innedørs i hall, noen utendørs med større hinder, men poenget er å komme seg raskest mulig gjennom banen uten å få straffepoeng - sett gladiatorene på TV noen gang? Man får feks minus poeng for å tråkke i gulvet ved balanse på bom osv..
Alle hinder skal forseres for godkjent løp..
Symetrirunder
Oppstilling forfra, begge sider og bakfra slik at dommerne kritiskt får studere og sammenlike utøverne opp mot hverandre.. Dette er delen som Bodybuilderene også må igjennom, men i tillegg har de flere poseringer og et friprogram..
Forskjellen er at vi i AF ikke skal stremme musklene overdrevent, og skal heller ikke være like markert.
Trekk som er typisk for byggere som synlige blodårer osv blir man trukket for..
Bildene i denne serien er av meg selv.
| 
